Cô gái nặng cân giảm ngay 50kg - Bí quyết thật bất ngờ và đơn giản!

Haley, sống ở Amarillo, Texas, cảm thấy xấu hổ và bối rối về thân hình quá khổ của mình, nặng gần 126kg dù cao 1m77. Cô đã gặp vấn đề với cân nặng từ nhỏ, và mặc dù đã cố gắng kiểm soát nó trong trung học, nhưng tình hình xấu đi khi lên đại học. Haley đã thử nhiều chế độ ăn kiêng và phương pháp giảm cân như hạn chế carbs, calo, uống nước ép, và thuốc giảm cân, nhưng không thành công lâu dài. Cô nhớ lại những kỳ nghỉ mà mình không thể tham gia hoạt động do thừa cân, thường xuyên đổ mồ hôi và dễ bị chấn thương.

Haley đã giảm gần 50kg từ tháng 7/2015 đến nay, với cân nặng hiện tại gần 75kg và mục tiêu đạt 68kg. Dưới đây là 8 bước giúp cô giảm cân nhanh và ổn định:

1. Thiết lập mục tiêu nhỏ: Cô quyết định không ăn sau 20 giờ và chỉ ăn ngoài 2 lần mỗi tuần. Sau khi thay đổi lối sống, Haley theo dõi khẩu phần ăn và tập luyện. Cô khuyên nên bắt đầu từ những điều nhỏ.

2. Tăng dần khối lượng tập thể dục: Haley sử dụng ứng dụng "Couch to 5K" để chạy 30 giây rồi nghỉ, tập 3 lần một tuần. Cô cũng thực hiện các bài chống đẩy và gập bụng, thường tập đủ 7 ngày trong tuần.

Haley kết hợp các bài tập cardio cường độ cao vào routine của mình. Cô tập nặng mỗi sáng và đi xe đạp hoặc tản bộ buổi tối, mỗi buổi kéo dài từ 45 phút đến 1 giờ.

Cô và chồng hiếm khi ăn ngoài mà chủ yếu nấu ăn ở nhà, thậm chí còn sử dụng dịch vụ cung cấp nguyên liệu và công thức.

Haley chú trọng vào protein trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bữa sáng là protein shake, bữa trưa có thịt gà, heo và rau xanh, bữa tối là cá kèm bơ, và đồ ăn nhẹ là bò khô hoặc hạt hỗn hợp.

Cô không giữ những món ăn vặt hấp dẫn như khoai tây chiên và sô cô la trắng tại nhà.

Để giảm cám dỗ, Haley và chồng không giữ đồ ăn nhẹ không lành mạnh trong nhà. Cô cho biết, với thói quen ăn theo cảm xúc, việc loại bỏ đồ ngọt và thực phẩm không tốt giúp cô dễ dàng hơn. Để vượt qua khó khăn, Haley chia sẻ hình ảnh tập thể dục trên Instagram, điều này tạo động lực và trách nhiệm cho cô. Cô cũng treo bảng mục tiêu với thông điệp khích lệ trong nhà. Mặc dù da có dấu hiệu chảy xệ sau khi giảm cân, Haley không quá lo lắng vì cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Hiện tại, cô tích cực tham gia các hoạt động và sức khỏe đã cải thiện đáng kể.

“Tôi cảm thấy tốt hơn và có nhiều khả năng hơn trước. Tôi có thể đón nhận mọi thứ xảy ra, và cảm thấy không bị ngăn cản. Thế giới của tôi giờ đây khác biệt hoàn toàn so với 1 năm rưỡi trước."

Source: https://afamily.vn/co-nang-beo-u-giam-lien-mot-luc-50kg-hoa-ra-bi-quyet-cung-rat-don-gian-20161022091415921.chn